Lo siento chavales, aquellos que esperéis leer una nueva aventura en alguna de las ferias que se adueñan de la ciudad ahora que el solecito vuelve a aparecer vais a llevaros una decepción. Y es que mi bagaje se limita, ojo que no utilizo la palabra limita por querer  menospreciar  la actividad sino para mostrar que solo fue una, al concierto que dieron Los Secretos en vuestra tierra esta fin de semana en la sala Oasis, sita como todos sabréis en la calle Boggiero. De ahí al Fenicio a meterme unas empanadillas y a casa a dormir. No me extiendo mas porque no valgo para hacer criticas y porque lo que aquí nos ocupa es el tema deportivo y no el musical. Solamente diré que disfrute mucho del concierto y de la compañía amen de las empanadillas antes mencionadas.

Y es que ya toca recuperar un poco el tema de la preparación para la maratón del año que viene. Voy participando en carreras como todos sabéis, entrenando todo lo que puedo, ampliando horizontes a pruebas que se celebren en poblaciones limítrofes en busca de distancias más largas que vayan preparando mi cuerpo para el gran esfuerzo que nos espera. Y como no solo la preparación a de ser física, sino también mental, nada mejor como una buena guía escrita por un profesional para aconsejarnos. Si os acordáis os dije que me había pasado por la feria del libro y me había agenciado “MARATHON, LA MAS COMPLETA Y ACTUAL GUIA DE ENTRENAMIENTO”. Así de primeras acojona claro porque el que la escribe es un tipo que en el momento de su publicación había corrido 111 maratones, que no son pocas, con que algo de conocimiento entiendo que tendrá.

Iremos desglosando poco a poco esos sabios consejos y planes de entrenamiento pero de momento vamos a quedarnos con lo que Hal Higdon titula como  “10 verdades para el éxito del maratoniano” y que yo para hacérnoslo más fácil os lo reduzco a 5:

Verdad nº1: Carreras progresivamente más largas nos llevaran a la línea de meta. Lo que viene a decir es que con un programa especial que tiene y que os pasare en próximos artículos, la maratón puede prepararla cualquier persona con una “decente” preparación física  con un plan que comienza 18 semanas antes de la maratón.

Verdad nº2: Programar los días de descanso es la clave para estar bien físicamente. Tendemos  correr hasta que no podemos mas y siempre que podemos pensando que eso hará que mejoremos, pero atento al dato: “Cualquier persona que corra más de 5 días a la semana en su primer año de entrenamiento tiene un 100% de probabilidades de lesionarse”. El propósito de los entrenamientos es machacarse el cuerpo para que este se reponga aun más fuerte que antes. Los problemas vienen cuando no se le da el tiempo necesario a esta fase de reconstrucción.

Verdad nº3: Aprender a llevar el ritmo y aprender a competir son los conceptos más importantes. Lo Todo el mundo puede correr una maratón si lo hace a la velocidad adecuada. Si se intenta correr demasiado rápido se irá todo al traste. Participar en pequeñas competiciones ayuda a descubrir nuestro ritmo de carrera.

Verdad nº4: La consistencia, más que una sesión de entrenamiento gigantesca de vez en cuando, es lo que cuenta para las carreras de fondo. De cajón vamos, no corráis un día 10 km y estéis sin correr una semana y hacer un poquito todos los días.

Verdad nº5: Llegaras tan lejos como tu motivación te permita. Si quieres tener éxito en una maratón, has de estar dispuesto a pagar un precio. Entrenamiento, cuidar la dieta, constancia... todo eso es duro pero el objetivo será nuestro premio.

Todo esto y mucho más es de lo que habla el libro que os recomiendo, “MARATHON, LA MÁS COMPLETA Y ACTUAL GUIA DE ENTRENAMIENTO”. Espero que os sirvan estos consejos, y ya sabéis que si queréis aportar alguno más solo tenéis que dejarme un comentario abajo.

Y este domingo... carrerita de 8km, ya os contare.